香蕉功效作用与营养

香蕉是一种营养丰富的水果，具有多种功效作用。它含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助人体补充能量、促进消化和改善心情。

1. 补充能量：香蕉是一种高热量的水果，每100克香蕉含有约89卡路里的能量。因此，它是一种很好的能量来源，适合在运动前或者疲劳时食用。

2. 促进消化：香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，防止便秘和肠道疾病的发生。

3. 改善心情：香蕉中含有色氨酸，这是一种可以促进身体产生血清素的物质。血清素是一种可以提高人体幸福感的神经递质，因此食用香蕉可以改善心情，缓解抑郁和焦虑等情绪问题。

需要注意的是，香蕉含有较高的糖分，因此糖尿病患者应该适量食用。此外，香蕉也含有一定的草酸，过多食用可能会对牙齿造成一定的伤害，因此建议刷牙后食用或者搭配其他水果一起食用。